Auringonpalvontaa kohtuudella

Muista suojautua auringolta!

Kesä tulee, ilmat lämpenevät ja aurinko porottaa. Monille tämä merkitsee, että voi vihdoin aloittaa itsensä ruskettamisen auringonpaahteessa. Kaikkien havittelema rusketus näyttää hyvältä ja terveeltä, mutta onko se todella sitä? Jatkuvan auringonoton terveydelliset haittavaikutukset näyttävät olevan kaikilla tiedossa, mutta se ei näytä monia häiritsevän. Lämpimät kesäpäivät vietetään auringossa, ja jos välillä iho vähän kärähtää, niin eihän se haittaa: se muuttuu rusketukseksi. Myönnettäköön, että syyllistyn tähän joskus itsekin. Kuitenkin välillä tulisi ajatella myös omaa ihoa, terveyttä ja tulevaisuutta. Rusketus voi tulla ja lähteä helposti, mutta terveyden kanssa asiat ovat toisin.

Suojaa itsesi!

Kun iho altistuu ultraviolettisäteilylle, se puolustautuu tummumalla eli ruskettumalla. Kevyen rusketuksen hankkimisesta ei pitäisi olla haittaa, mutta liika on liikaa. Jos viettää kaikki kesäpäivät auringossa ilman minkäänlaista suojaa, voivat seuraukset olla kohtalokkaat aikuisena. Ihosyöpäriskin kanssa ei kannattaisi pelleillä, vaan pelata varman päälle. Suomessakin täytyisi olla vähintään 15-kertoiminen aurinkosuojavoide, vaikka tuntuisi siltä, ettei iho koskaan pala auringossa. 

Liiallinen auringossa oleminen ja ihon polttaminen nuoruudessa suurentavat huomattavasti riskiä sairastua ihosyöpään, joka onkin lisääntynyt viime vuosikymmeninä. Ilmakehän otsonikerroksen ohentumisen vuoksi sen läpi pääsee enemmän ultraviolettisätyeilyä. Lisäksi ihmisten elämäntavat ovat muuttuneet niin, että heillä on enemmän aikaa makoilla auringossa ja käydä etelänmatkoilla hankkimassa muodikas rusketus. Ainakin nämä ovat syitä ihosyövän lisääntymiselle.

Lisäksi nuorena paljon ihoaan ruskettanut saattaa vanhempana saada ryppyisen ja velton ihon. Liiallisella auringossa makaamisella on siis myös kauneuteen liittyviä haittoja.

Terve rusketus?

Auringonoton haitoista on puhuttu paljon, mutta onko siitä jotain hyötyäkin? Aurinko lisää runsaasti D-vitamiinin tuotantoa, joka taas parantaa esimerkiksi vastustuskykyä ja ylläpitää luuston terveyttä. Yksi hyvä puoli on myös joidenkin syöpien, MS-taudin ja Parkinsonin taudin ehkäisy. Auringon valo taas  tutkitusti parantaa ihmisen mielialaa, hemoglobiinin muodostumista sekä aineenvaihduntaa.

Uusimpien tutkimusten mukaan auringonotosta olisi jopa enemmän hyötyä kuin haittaa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että haitat pitäisi laiminlyödä. Kohtuus auringonotossa sekä aurinkovoiteiden käyttäminen ovat parhaat vinkit oman terveytensä suojaamiseen. 20 minuutin auringonoton jälkeen on jo muodostunut riittävästi D-vitamiinia, rusketus tosin ei tule yhtä nopeasti. Ei kuitenkaan kannata makailla tuntikausia auringonpaahteessa, varsinkaan ilman suojakertoimia. Välillä on hyvä viilentyä varjossa tai sisätilassa. Auringosta saa ja pitää kuitenkin myös nauttia omaa terveyttä unohtamatta!

Posted by Sanni Lipponen